梅海薇 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

梅海薇台中
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11.7 km | 01:10:57 | 06:03/km

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:10:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2023-04-23 06:45 - 平均心率: 132 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'36"

(11'05")

05'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'53"

(16'58")

05'53" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'27"

(23'26")

06'27" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'41"

(30'08")

06'41" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

梅海薇

·

今天天氣清涼但不知道為什麼跑起來有點累，多次被擋下等紅綠燈所以成績不理想，但小確幸的是拿到女子組分6～開心😃

賽後評分: 聽說補給很豐盛，可惜都沒有吃到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.96 km

NIKE 846328-99 累積 : 9560.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kevin Cha, 陳炎生和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'37"	00:11'09"
3	05'53"	00:17'02"
4	06'28"	00:23'30"
5	06'57"	00:30'27"
6	06'16"	00:36'43"
7	06'06"	00:42'49"
8	05'51"	00:48'40"
9	06'25"	00:55'05"
10	07'25"	01:02'30"
11	05'56"	01:08'26"
11.6	06'03"	01:11'57"

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朋友動態

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