蕭蕭蕭 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

蕭蕭蕭台中
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11.7 km | 00:51:03 | 04:21/km

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	00:51:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2023-04-23 06:45 - 平均心率: 179 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'10")

04'04"

1000 / 2000

3

04'12"

(12'23")

04'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'23"

(16'47")

04'23" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'33"

(21'20")

04'33" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.74 km

ASICS MAGIC SPEED 2藍累積 : 1335.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'05"	00:08'10"
3	04'13"	00:12'23"
4	04'24"	00:16'47"
5	04'33"	00:21'20"
6	04'30"	00:25'50"
7	04'25"	00:30'15"
8	04'18"	00:34'33"
9	04'34"	00:39'07"
10	04'50"	00:43'57"
11	04'22"	00:48'19"
11.6	04'29"	00:51'03"

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朋友動態

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