李淇斌 2016/01/01 訓練日誌

李淇斌台北市
ID 133581

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李淇斌

恭喜破PB

全馬 | 04:14:34 | 06:01/km | 第7馬

2016長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2016-01-01
成績	04:14:34
總名次	140 / 646
分組名次	53 / 206
平均速度	06:01/km

官方證書

李淇斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:28'41" (+01'01")

15 km

(01:24'13")

00:27'52" (+00'12")

00:57'03" (+00'42")

20 km

(01:53'24")

00:29'11" (+01'31")

25 km

(02:23'09")

00:29'45" (+02'05")

01:00'08" (+03'47")

30 km

(02:53'32")

00:30'23" (+02'43")

35 km

(03:24'46")

00:31'14" (+03'34")

01:05'05" (+08'44")

40 km

(03:58'37")

00:33'51" (+06'11")

Finish

(04:14:34)

日期: 2016-01-01 06:40 - 總爬升: 111 m - 地點: 宜蘭縣萬富國小 - 天氣: 雨 - 卡路里: 3444 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'08"

1006 / 1006

05'28"

(10'39")

05'28" (+00'20")

998 / 2005

05'29"

(16'08")

05'29" (+00'21")

999 / 3004

05'38"

(21'46")

05'34" (+00'26")

1009 / 4014

05'56"

(27'42")

05'57" (+00'49")

995 / 5009

展開計圈分析

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對我來說，是不錯的成績了...

賽前宣言: (第7馬)105-01-開春第1跑...

1月累積里程 : 133.78 km

XT 上傳 | 8 years ago

民權!, 雨青和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'30"	00:10'39"
3	05'29"	00:16'08"
4	05'36"	00:21'44"
5	05'56"	00:27'40"
6	05'56"	00:33'36"
7	05'46"	00:39'22"
8	05'46"	00:45'08"
9	05'44"	00:50'52"
10	05'29"	00:56'21"
11	05'40"	01:02'01"
12	05'38"	01:07'39"
13	05'30"	01:13'09"
14	05'22"	01:18'31"
15	05'42"	01:24'13"
16	05'34"	01:29'47"
17	06'13"	01:36'00"
18	05'50"	01:41'50"
19	05'46"	01:47'36"
20	05'48"	01:53'24"
21	06'10"	01:59'34"
22	05'47"	02:05'21"
23	05'50"	02:11'11"
24	05'45"	02:16'56"
25	06'13"	02:23'09"
26	05'48"	02:28'57"
27	05'50"	02:34'47"
28	07'06"	02:41'53"
29	05'49"	02:47'42"
30	05'50"	02:53'32"
31	06'07"	02:59'39"
32	06'00"	03:05'39"
33	05'48"	03:11'27"
34	06'56"	03:18'23"
35	06'23"	03:24'46"
36	06'46"	03:31'32"
37	06'34"	03:38'06"
38	06'31"	03:44'37"
39	06'33"	03:51'10"
40	07'27"	03:58'37"
41	06'55"	04:05'32"
42	06'54"	04:12'26"
42.2	12'43"	04:14'45"