小古 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:06:08 | 05:58/km | 第8半馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:06:08
總名次	138 / 625
分組名次	43 / 162
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

01:01'12" (+03'00")

10 km

(01:01'12")

00:32'36" (+04'00")

15 km

(01:30'44")

00:29'32" (+00'56")

00:58'12"

20 km

(01:59'24")

00:28'40" (+00'04")

Finish

(02:06:08)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'25")

05'14" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'01")

05'35" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'32")

05'31" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'04"

(28'36")

06'04" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小古

·

坡~~~

賽後評分: 公老坪風景好，但坡太虐惹~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.49 km

Saucony Endorpin Pro 3 累積 : 250.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小楨, 🐸王韋日月🐸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'15"	00:11'25"
3	05'36"	00:17'01"
4	05'31"	00:22'32"
5	06'04"	00:28'36"
6	05'28"	00:34'04"
7	06'11"	00:40'15"
8	06'37"	00:46'52"
9	06'53"	00:53'45"
10	07'27"	01:01'12"
11	07'46"	01:08'58"
12	06'10"	01:15'08"
13	05'08"	01:20'16"
14	05'29"	01:25'45"
15	04'59"	01:30'44"
16	05'00"	01:35'44"
17	05'17"	01:41'01"
18	06'20"	01:47'21"
19	05'32"	01:52'53"
20	06'31"	01:59'24"
21	05'44"	02:05'08"
21.2	05'11"	02:06'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km