陳君瑋 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳君瑋苗栗
ID 698987

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10.0 km | 01:16:15 | 07:37/km

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	01:16:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2023-04-15 08:01 - 地點: 鶴岡沿山段 - 天氣: 晴陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

苗栗

陳君瑋

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苗栗

陳君瑋

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苗栗

陳君瑋

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天氣預報下大雨，決定起早來個10Krun,順利的把亞洲象線上跑完賽，跑完後就下起大雨，感覺運氣還不錯，希望23號桐花半馬也是順利完賽😙😙😙

賽後評分: 激起跑步的慾望，就是讓完賽的滿足感不斷的萌芽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.08 km

ASICS GT-2000 11 累積 : 539.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳大豐說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'22"	00:10'30"
3	05'38"	00:16'08"
4	07'50"	00:23'58"
5	06'11"	00:30'09"
6	08'05"	00:38'14"
7	06'20"	00:44'34"
8	07'03"	00:51'37"
9	09'41"	01:01'18"
10	06'02"	01:07'20"
11	07'17"	01:14'37"
11.0	58'32"	01:16'15"

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