雙 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

雙新北市
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半馬 | 02:02:08 | 05:47/km | 第14半馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	02:02:08
總名次	305 / 1972
分組名次	29 / 365
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+01'14")

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:28'15"

15 km

(01:28'13")

00:30'29" (+02'14")

01:00'41" (+02'57")

20 km

(01:58'25")

00:30'12" (+01'57")

Finish

(02:02:08)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1095 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'18")

05'55" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'24")

06'06" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'21"

(23'45")

05'21" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'29")

05'43" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

其實沒有跑得很好...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.87 km

Saucony A5 累積 : 779.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

BAD BOY, 涂智偉和其他 25 人說推

·

觀看另 7 則留言

EricTsai168 差點就破二了，厲害

要把自己逼緊ㄧ點點嗎? 下次跟我們配速跑吧，哈~~

2015-12-29 21:10 ·

1 個人推

雙 = 口 = 我們不是休閒歡樂團嗎...

2015-12-30 09:54 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'55"	00:12'18"
3	06'07"	00:18'25"
4	05'21"	00:23'46"
5	05'43"	00:29'29"
6	05'37"	00:35'06"
7	05'19"	00:40'25"
8	05'48"	00:46'13"
9	05'54"	00:52'07"
10	05'37"	00:57'44"
11	06'53"	01:04'37"
12	06'08"	01:10'45"
13	05'43"	01:16'28"
14	05'54"	01:22'22"
15	05'51"	01:28'13"
16	06'15"	01:34'28"
17	05'59"	01:40'27"
18	06'35"	01:47'02"
19	05'47"	01:52'49"
20	05'36"	01:58'25"
20.7	05'25"	02:02'09"

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