小蕎 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

小蕎新北市
ID 63746

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22.0 km | 02:52:40 | 07:50/km | 第6半馬

大尖山路跑

官方成績
日期	2015-12-27
成績	02:52:40
總名次	122 / 349
分組名次	4 / 28
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'56")

00:51'56" (+15'52")

01:28'12" (+14'44")

10 km

(01:28'12")

00:36'16" (+00'12")

15 km

(02:04'16")

00:36'04"

01:13'28"

20 km

(02:41'40")

00:37'24" (+01'20")

Finish

(02:52:40)

日期: 2015-12-27 08:00 - 總爬升: 685 m - 卡路里: 1188 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

本來預計可能要關門前才到達@@
沒想到可以在3小時內完成
陡坡真的沒辦法跑只能走
加上又下雨又有點冷
全身濕濕的真的滿痛苦的
最後五公里的暴衝跑到快終點時真的快GG了
也很感謝我老公沿路的陪跑
讓他多跑了1小時

跑完累到忘記關手錶了= ="

賽前宣言: 第一次跑山路~ 要增強腳力跟耐力了

12月累積里程 : 120.83 km

asics GEL-EXCEL33 3 累積 : 759.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, Gordon sung 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	10'04"	00:17'48"
3	11'24"	00:29'12"
4	11'44"	00:40'56"
5	11'00"	00:51'56"
6	08'20"	01:00'16"
7	08'24"	01:08'40"
8	06'32"	01:15'12"
9	06'24"	01:21'36"
10	06'36"	01:28'12"
11	09'08"	01:37'20"
12	06'28"	01:43'48"
13	06'16"	01:50'04"
14	07'48"	01:57'52"
15	06'24"	02:04'16"
16	09'28"	02:13'44"
17	09'00"	02:22'44"
18	07'28"	02:30'12"
19	05'36"	02:35'48"
20	05'52"	02:41'40"
21	05'32"	02:47'12"
22	04'40"	02:51'52"
22.2	16'05"	02:54'52"

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