周建良 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

周建良新北市
ID 443941

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:43:07 | 06:42/km | 第31馬

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	04:43:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+07'28")

01:09'31" (+15'53")

10 km

(01:09'31")

00:37'06" (+12'09")

15 km

(01:38'12")

00:28'41" (+03'44")

00:53'38"

20 km

(02:03'09")

00:24'57"

25 km

(02:36'51")

00:33'42" (+08'45")

01:26'04" (+32'26")

30 km

(03:29'13")

00:52'22" (+27'25")

35 km

(04:01'54")

00:32'41" (+07'44")

01:00'07" (+06'29")

40 km

(04:29'20")

00:27'26" (+02'29")

Finish

(04:43:07)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 1173 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2108 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'01")

06'36" (+02'00")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'08")

06'07" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'21")

06'13" (+01'37")

1000 / 4000

5

07'01"

(32'23")

07'01" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周建良

·

賽後評分: 老了，累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.66 km

母子鱷魚阿拖2代累積 : 1411.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'37"	00:13'03"
3	06'07"	00:19'10"
4	06'13"	00:25'23"
5	07'02"	00:32'25"
6	06'12"	00:38'37"
7	07'13"	00:45'50"
8	08'20"	00:54'10"
9	07'40"	01:01'50"
10	07'41"	01:09'31"
11	06'53"	01:16'24"
12	05'50"	01:22'14"
13	04'54"	01:27'08"
14	05'11"	01:32'19"
15	05'53"	01:38'12"
16	04'37"	01:42'49"
17	04'58"	01:47'47"
18	05'15"	01:53'02"
19	04'49"	01:57'51"
20	05'18"	02:03'09"
21	05'21"	02:08'30"
22	06'18"	02:14'48"
23	06'22"	02:21'10"
24	08'10"	02:29'20"
25	07'31"	02:36'51"
26	08'03"	02:44'54"
27	09'25"	02:54'19"
28	11'15"	03:05'34"
29	12'05"	03:17'39"
30	11'34"	03:29'13"
31	10'29"	03:39'42"
32	06'24"	03:46'06"
33	05'25"	03:51'31"
34	05'09"	03:56'40"
35	05'14"	04:01'54"
36	04'58"	04:06'52"
37	05'36"	04:12'28"
38	06'26"	04:18'54"
39	05'14"	04:24'08"
40	05'12"	04:29'20"
41	04'57"	04:34'17"
42	04'49"	04:39'06"
42.6	06'54"	04:43'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km