許立堂 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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全馬 | 04:20:25 | 06:10/km | 第53馬

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	04:20:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+04'25")

01:02'12" (+10'33")

10 km

(01:02'12")

00:32'27" (+07'07")

15 km

(01:28'31")

00:26'19" (+00'59")

00:51'39"

20 km

(01:53'51")

00:25'20"

25 km

(02:25'46")

00:31'55" (+06'35")

01:16'41" (+25'02")

30 km

(03:10'32")

00:44'46" (+19'26")

35 km

(03:40'46")

00:30'14" (+04'54")

00:55'44" (+04'05")

40 km

(04:06'16")

00:25'30" (+00'10")

Finish

(04:20:25)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 1215 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2574 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'06"

(11'54")

06'06" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'39")

05'45" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'31")

05'51" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'14"

(29'45")

06'14" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 400.88 km

愛迪達 pro 2+ 累積 : 379.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林慶安, Eric Tseng 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

小春晚安，恭喜完賽👍

2023-04-09 21:59 ·

1 個人推

峰恭喜高速完賽.

2023-04-10 09:56 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'07"	00:11'54"
3	05'45"	00:17'39"
4	05'52"	00:23'31"
5	06'14"	00:29'45"
6	05'50"	00:35'35"
7	06'15"	00:41'50"
8	06'50"	00:48'40"
9	06'37"	00:55'17"
10	06'55"	01:02'12"
11	06'00"	01:08'12"
12	05'36"	01:13'48"
13	04'53"	01:18'41"
14	04'57"	01:23'38"
15	04'53"	01:28'31"
16	04'53"	01:33'24"
17	04'58"	01:38'22"
18	05'11"	01:43'33"
19	04'58"	01:48'31"
20	05'20"	01:53'51"
21	05'25"	01:59'16"
22	05'52"	02:05'08"
23	06'32"	02:11'40"
24	07'09"	02:18'49"
25	06'57"	02:25'46"
26	07'52"	02:33'38"
27	08'37"	02:42'15"
28	09'11"	02:51'26"
29	09'31"	03:00'57"
30	09'35"	03:10'32"
31	08'32"	03:19'04"
32	06'12"	03:25'16"
33	05'46"	03:31'02"
34	04'44"	03:35'46"
35	05'00"	03:40'46"
36	04'40"	03:45'26"
37	04'54"	03:50'20"
38	05'42"	03:56'02"
39	04'57"	04:00'59"
40	05'17"	04:06'16"
41	05'20"	04:11'36"
42	05'02"	04:16'38"
42.7	05'17"	04:20'25"

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