Jimmy Tseng 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tseng 基隆
ID 722122

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半馬 | 02:54:46 | 08:17/km | 第4半馬

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'03")

00:44'03" (+09'20")

01:36'13" (+24'01")

10 km

(01:36'13")

00:52'10" (+17'27")

15 km

(02:10'56")

00:34'43"

01:12'12"

20 km

(02:48'25")

00:37'29" (+02'46")

Finish

(02:54:46)

日期: 2023-04-09 06:15 - 總爬升: 580 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1800 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'14")

1000 / 1000

2

08'03"

(16'04")

08'03" (+02'17")

1000 / 2000

3

08'11"

(24'15")

08'11" (+02'25")

1000 / 3000

4

08'37"

(32'53")

08'37" (+02'51")

1000 / 4000

5

11'09"

(44'03")

11'09" (+05'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品普普
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.25 km

ASICS Kayano 29 累積 : 217.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'03"	00:16'04"
3	08'12"	00:24'16"
4	08'38"	00:32'54"
5	11'09"	00:44'03"
6	08'48"	00:52'51"
7	10'31"	01:03'22"
8	11'21"	01:14'43"
9	10'39"	01:25'22"
10	10'51"	01:36'13"
11	09'30"	01:45'43"
12	05'46"	01:51'29"
13	07'04"	01:58'33"
14	05'53"	02:04'26"
15	06'30"	02:10'56"
16	08'09"	02:19'05"
17	06'46"	02:25'51"
18	07'26"	02:33'17"
19	07'44"	02:41'01"
20	07'24"	02:48'25"
20.9	07'00"	02:54'46"

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