Julie Hung 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Julie Hung 基隆
ID 327078

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半馬 | 02:35:35 | 07:22/km | 第3半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:35:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:06'45"

10 km

(01:06'45")

00:34'45" (+02'45")

15 km

(01:44'11")

00:37'26" (+05'26")

01:17'50" (+11'05")

20 km

(02:24'35")

00:40'24" (+08'24")

Finish

(02:35:35)

日期: 2023-04-09 05:30 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1589 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'23")

06'05"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'37")

06'13" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'04")

06'27" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'55"

(31'59")

06'55" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Julie Hung

·

賽後評分: 延期一年，加上疫情幾乎沒有練跑，可以在2:40前完賽，太開心了😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'05"	00:12'24"
3	06'13"	00:18'37"
4	06'28"	00:25'05"
5	06'55"	00:32'00"
6	06'38"	00:38'38"
7	06'41"	00:45'19"
8	07'08"	00:52'27"
9	06'36"	00:59'03"
10	07'42"	01:06'45"
11	07'03"	01:13'48"
12	07'23"	01:21'11"
13	07'55"	01:29'06"
14	07'36"	01:36'42"
15	07'29"	01:44'11"
16	08'45"	01:52'56"
17	07'12"	02:00'08"
18	08'52"	02:09'00"
19	07'40"	02:16'40"
20	07'55"	02:24'35"
21	08'24"	02:32'59"
21.4	06'45"	02:35'36"

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