jingwei 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

jingwei 新北市
ID 6824

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半馬 | 01:48:35 | 05:08/km | 第4半馬

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+06'59")

01:01'34" (+17'50")

10 km

(01:01'34")

00:32'47" (+10'59")

15 km

(01:23'30")

00:21'56" (+00'08")

00:43'44"

20 km

(01:45'18")

00:21'48"

Finish

(01:48:35)

日期: 2023-04-09 06:15 - 總爬升: 585 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'22")

05'46" (+01'45")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'48")

05'25" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'29")

05'41" (+01'40")

1000 / 4000

5

06'16"

(28'46")

06'16" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼涼賽事中規中矩可惜沒熱食
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 241.52 km

鴻星爾克芷境1.0 累積 : 26.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'46"	00:11'23"
3	05'26"	00:16'49"
4	05'41"	00:22'30"
5	06'17"	00:28'47"
6	05'38"	00:34'25"
7	06'14"	00:40'39"
8	07'10"	00:47'49"
9	06'50"	00:54'39"
10	06'55"	01:01'34"
11	05'14"	01:06'48"
12	04'18"	01:11'06"
13	04'08"	01:15'14"
14	04'01"	01:19'15"
15	04'15"	01:23'30"
16	04'59"	01:28'29"
17	04'04"	01:32'33"
18	04'14"	01:36'47"
19	04'22"	01:41'09"
20	04'09"	01:45'18"
20.8	04'08"	01:48'35"

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