小李🍀 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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10.0 km | 00:54:51 | 05:29/km

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	00:54:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2023-04-09 06:30 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'16"

(11'48")

06'16" (+01'51")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'43")

05'54" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'10"

(23'54")

06'10" (+01'45")

1000 / 4000

5

07'08"

(31'02")

07'08" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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中華視障路跑運動協會
視障陪跑第六場（台夜林建彰）
視障組第一名

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.33 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2633.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Gshow 和陳民全說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'16"	00:11'49"
3	05'55"	00:17'44"
4	06'11"	00:23'55"
5	07'08"	00:31'03"
6	04'40"	00:35'43"
7	04'29"	00:40'12"
8	04'51"	00:45'03"
9	04'26"	00:49'29"
10	04'44"	00:54'13"
10.1	05'00"	00:54'52"

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成績 : 01:07:05

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