潘采彤 2023/04/08 訓練日誌

潘采彤台北市
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潘采彤

恭喜破PB

半馬 | 01:39:29 | 04:42/km | 第27半馬

2023年台北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2023-04-08
成績	01:39:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+01'43")

00:48'31" (+00'21")

10 km

(00:48'31")

00:23'24"

15 km

(01:12'24")

00:23'53" (+00'29")

00:48'10"

20 km

(01:36'41")

00:24'17" (+00'53")

Finish

(01:39:29)

日期: 2023-04-08 06:27 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 17°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'06")

1000 / 1000

04'39"

(09'23")

04'39" (+00'02")

1000 / 2000

04'44"

(14'07")

04'44" (+00'07")

1000 / 3000

04'38"

(18'46")

04'38" (+00'01")

1000 / 4000

04'44"

(23'31")

04'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 396.20 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 7150.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳宏凱（阿偉）, 彭浩然和其他 19 人說推

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Amanda 破百完賽！好強👍👏🎉

2023-04-12 08:08 ·

Amanda 配速好穩👍

2023-04-12 08:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	04'40"	00:10'59"
3	04'44"	00:15'43"
4	04'39"	00:20'22"
5	04'45"	00:25'07"
6	04'42"	00:29'49"
7	04'40"	00:34'29"
8	04'42"	00:39'11"
9	04'37"	00:43'48"
10	04'43"	00:48'31"
11	04'44"	00:53'15"
12	04'45"	00:58'00"
13	04'49"	01:02'49"
14	04'50"	01:07'39"
15	04'45"	01:12'24"
16	04'46"	01:17'10"
17	04'49"	01:21'59"
18	04'57"	01:26'56"
19	04'46"	01:31'42"
20	04'59"	01:36'41"
20.9	05'56"	01:42'00"