張成有 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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12.2 km | 01:10:58 | 05:47/km

日期: 2015-12-25 16:14 - 地點: 一心路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

Pace: 06'18" / 05'52" / 06'12" / 06'06" / 05'42" / 05'39" / 05'43" / 05'38" / 05'44" / 05'31" / 05'37" / 05'37" / 05'25" /

有點冷;明天回高雄星期天跑谷樹盃半馬!加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.07 km

東展牌機能跑鞋累積 : 72.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

曾少均, Duke Cheng 和其他 10 人說推

·

楊萬菟大哥這場別再握手分心了，要上凸台的~~

2015-12-25 18:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'52"	00:12'10"
3	06'12"	00:18'22"
4	06'06"	00:24'28"
5	05'42"	00:30'10"
6	05'39"	00:35'49"
7	05'43"	00:41'32"
8	05'38"	00:47'10"
9	05'44"	00:52'54"
10	05'31"	00:58'25"
11	05'37"	01:04'02"
12	05'37"	01:09'39"
12.2	05'24"	01:10'58"

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