童文昌 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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5.0 km | 00:27:11 | 05:25/km

日期: 2015-12-23 09:14 - 平均心率: 169 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 05'49" / 05'44" / 05'25" / 05'11" / 04'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'32")

05'43" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'57")

05'24" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'09")

05'11" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'58"

(27'07")

04'58"

1000 / 5000

6

00'03"

(27'11")

04'58"

12 / 5012

桃園

童文昌

·

桃園

童文昌

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桃園

童文昌

·

桃園

童文昌

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桃園

童文昌

·

來到體育場，不下場跑跑步，實在說不過去～可是腿廢了，只能跑個5K過個癮～

今天天氣太美麗了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.33 km

adidas supernova glide 6 累積 : 7630.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林小妹, 安伊和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'44"	00:11'33"
3	05'25"	00:16'58"
4	05'11"	00:22'09"
5	04'59"	00:27'08"
5.0	04'05"	00:27'11"

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