智銘 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

智銘桃園
ID 289537

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10.0 km | 00:43:56 | 04:23/km

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	00:43:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2023-03-26 06:08 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'47")

1000 / 1000

2

04'11"

(10'02")

04'11" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'10"

(14'12")

04'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'07"

(18'20")

04'07" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'10"

(22'31")

04'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

智銘

·

桃園

智銘

·

桃園

智銘

·

桃園

智銘

·

桃園

智銘

·

海風馬10K.
第一次有達標獎金滿新奇的
10K 43分內
第一公里誤觸手錶

賽前宣言: 加油

賽後評分: 轉彎有點多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.44 km

NIKE Zoom fly5 NO.1 白色累積 : 901.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Wu Ching, 林小伯和其他 7 人說推

·

Mike 恭喜贊

2023-03-26 16:06 ·

1 個人推

智銘謝謝強大哥

2023-03-26 17:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'11"	00:10'13"
3	04'10"	00:14'23"
4	04'08"	00:18'31"
5	04'11"	00:22'42"
6	04'04"	00:26'46"
7	04'08"	00:30'54"
8	04'09"	00:35'03"
9	04'06"	00:39'09"
10	04'04"	00:43'13"
10.3	03'36"	00:44'08"

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成績 : 04:56:26

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