Jasmine Lo 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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11.6 km | 01:31:58 | 07:56/km

日期: 2023-03-19 14:27 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 07'34" / 08'04" / 07'24" / 07'10" / 10'05" / 07'21" / 08'47" / 07'32" / 07'18" / 07'28" / 07'19" / 10'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'24")

1000 / 1000

2

08'03"

(15'37")

08'03" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'24"

(23'01")

07'24" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'09"

(30'11")

07'09"

1000 / 4000

5

09'35"

(39'46")

09'35" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.79 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 1016.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳木土, 陳良和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'04"	00:15'38"
3	07'24"	00:23'02"
4	07'10"	00:30'12"
5	10'05"	00:40'17"
6	07'21"	00:47'38"
7	08'47"	00:56'25"
8	07'32"	01:03'57"
9	07'18"	01:11'15"
10	07'28"	01:18'43"
11	07'19"	01:26'02"
11.6	10'51"	01:32'29"

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朋友動態

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