CH 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

CH 新北市
ID 46854

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全馬 | 03:09:21 | 04:29/km | 第27馬

2023 韓國首爾馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:09:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09" (+00'46")

00:43'39" (+00'38")

10 km

(00:43'39")

00:21'30" (+00'07")

15 km

(01:05'02")

00:21'23"

00:43'01"

20 km

(01:26'40")

00:21'38" (+00'15")

25 km

(01:48'12")

00:21'32" (+00'09")

00:43'49" (+00'48")

30 km

(02:10'29")

00:22'17" (+00'54")

35 km

(02:33'37")

00:23'08" (+01'45")

00:47'27" (+04'26")

40 km

(02:57'56")

00:24'19" (+02'56")

Finish

(03:09:21)

日期: 2023-03-19 07:05 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2722 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'12")

04'29" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'13"

(13'25")

04'13" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'48")

04'22" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'21"

(22'09")

04'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

果然實力不夠還是爆了，
今年賽季結束，
年底再來…

賽後評分: 這白金標有點無言
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.84 km

nike vaporfly next 累積 : 235.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Richard Shih, Kung 和其他 5 人說推

·

觀看另 6 則留言

CH 謝謝浮雲兄🙏🙏

2023-03-19 20:07 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛恭喜完賽🎉👍

2023-03-19 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'29"	00:09'12"
3	04'14"	00:13'26"
4	04'22"	00:17'48"
5	04'21"	00:22'09"
6	04'19"	00:26'28"
7	04'19"	00:30'47"
8	04'22"	00:35'09"
9	04'11"	00:39'20"
10	04'19"	00:43'39"
11	04'17"	00:47'56"
12	04'13"	00:52'09"
13	04'15"	00:56'24"
14	04'19"	01:00'43"
15	04'19"	01:05'02"
16	04'21"	01:09'23"
17	04'18"	01:13'41"
18	04'24"	01:18'05"
19	04'16"	01:22'21"
20	04'19"	01:26'40"
21	04'24"	01:31'04"
22	04'17"	01:35'21"
23	04'15"	01:39'36"
24	04'20"	01:43'56"
25	04'16"	01:48'12"
26	04'31"	01:52'43"
27	04'29"	01:57'12"
28	04'21"	02:01'33"
29	04'31"	02:06'04"
30	04'25"	02:10'29"
31	05'06"	02:15'35"
32	04'29"	02:20'04"
33	04'28"	02:24'32"
34	04'34"	02:29'06"
35	04'31"	02:33'37"
36	05'16"	02:38'53"
37	04'49"	02:43'42"
38	05'01"	02:48'43"
39	04'24"	02:53'07"
40	04'49"	02:57'56"
41	05'05"	03:03'01"
42	04'28"	03:07'29"
42.5	04'05"	03:09'31"

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