謝耀德 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:09:13 | 06:52/km

日期: 2023-03-14 19:28 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 147 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 07'17" / 07'05" / 06'57" / 07'29" / 06'32" / 06'44" / 06'38" / 06'31" / 06'51" / 06'40" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'22")

07'05" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'19")

06'56" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'28"

(28'47")

07'28" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'32"

(35'20")

06'32" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.28 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐂謝建洲🐂, 鐵牛和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'05"	00:14'22"
3	06'57"	00:21'19"
4	07'29"	00:28'48"
5	06'32"	00:35'20"
6	06'44"	00:42'04"
7	06'38"	00:48'42"
8	06'31"	00:55'13"
9	06'51"	01:02'04"
10	06'40"	01:08'44"
10.1	06'29"	01:09'13"

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朋友動態

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