陳明宏 2023/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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5.4 km | 00:58:31 | 10:49/km

日期: 2023-03-13 17:40 - 平均心率: 116 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 10'32" / 12'37" / 22'15" / 09'24" / 09'09" / 13'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'32"

(10'32")

10'32" (+01'24")

1000 / 1000

2

12'36"

(23'09")

12'36" (+03'28")

1000 / 2000

3

11'52"

(35'01")

11'52" (+02'44")

1000 / 3000

4

09'23"

(44'25")

09'23" (+00'15")

1000 / 4000

5

09'08"

(53'34")

09'08"

1000 / 5000

6

04'57"

(58'31")

12'14" (+03'06")

404 / 5404

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

趁著今天河堤尚未開挖，來個恢復慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.59 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 470.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏, 陳達鈴和其他 73 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳明宏謝謝，中午好

2023-03-14 14:12 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心的訓練

2023-03-24 00:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	12'37"	00:23'09"
3	22'15"	00:45'24"
4	09'24"	00:54'48"
5	09'09"	01:03'57"
5.4	13'40"	01:09'29"

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