陳宗揚 2015/12/13 訓練日誌

陳宗揚彰化
ID 12881

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陳宗揚

恭喜破PB

全馬 | 04:09:30 | 05:54/km | 第25馬

白馬山盃馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	04:09:30
總名次	177 / 859
分組名次	66 / 296
平均速度	05:54/km

官方證書

陳宗揚

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'51")

00:55'46"

10 km

(00:55'46")

00:28'06" (+01'17")

15 km

(01:22'35")

00:26'49"

00:56'49" (+01'03")

20 km

(01:52'35")

00:30'00" (+03'11")

25 km

(02:21'43")

00:29'08" (+02'19")

01:05'23" (+09'37")

30 km

(02:57'58")

00:36'15" (+09'26")

35 km

(03:32'27")

00:34'29" (+07'40")

01:05'51" (+10'05")

40 km

(04:03'49")

00:31'22" (+04'33")

Finish

(04:09:30)

日期: 2015-12-13 05:59 - 總爬升: 410 m - 地點: 雲林縣 - 卡路里: 3417 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'45" (+01'19")

1003 / 1003

05'34"

(11'21")

05'33" (+01'07")

1000 / 2003

05'28"

(16'49")

05'24" (+00'58")

1011 / 3015

05'14"

(22'03")

05'10" (+00'44")

1012 / 4027

05'47"

(27'50")

05'44" (+01'18")

1007 / 5035

展開計圈分析

彰化

陳宗揚

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彰化

陳宗揚

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賽前宣言: 123

12月累積里程 : 119.98 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ac Chen(阿禧), 康志嘉和其他 22 人說推

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觀看另 4 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜破PB完賽*.*

2015-12-13 22:01 ·

1 個人推

邱暉銘恭喜漂亮破pb

2015-12-14 00:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'34"	00:11'21"
3	05'24"	00:16'45"
4	05'10"	00:21'55"
5	05'45"	00:27'40"
6	05'06"	00:32'46"
7	05'18"	00:38'04"
8	05'51"	00:43'55"
9	05'19"	00:49'14"
10	06'32"	00:55'46"
11	05'08"	01:00'54"
12	04'56"	01:05'50"
13	05'59"	01:11'49"
14	05'19"	01:17'08"
15	05'27"	01:22'35"
16	06'40"	01:29'15"
17	05'49"	01:35'04"
18	06'07"	01:41'11"
19	06'18"	01:47'29"
20	05'06"	01:52'35"
21	05'09"	01:57'44"
22	05'49"	02:03'33"
23	05'42"	02:09'15"
24	06'46"	02:16'01"
25	05'42"	02:21'43"
26	09'48"	02:31'31"
27	07'57"	02:39'28"
28	07'10"	02:46'38"
29	05'31"	02:52'09"
30	05'49"	02:57'58"
31	08'15"	03:06'13"
32	06'21"	03:12'34"
33	06'26"	03:19'00"
34	05'47"	03:24'47"
35	07'40"	03:32'27"
36	06'58"	03:39'25"
37	07'29"	03:46'54"
38	06'31"	03:53'25"
39	05'25"	03:58'50"
40	04'59"	04:03'49"
41	04'40"	04:08'29"
41.0	45'03"	04:09'42"