| 20230312 大古山之戀 馬拉松 第20馬
賽後評論 7小時13分完賽 大會再延20分鐘
在等接駁車被很高興被陳中和大哥認出，又與露奶俠大哥同車同行
很高興参与姐姐謝金燕百馬
原本以為平路馬，好加在 劉昌祺告知是山路馬，改穿後根排壓跑鞋 翻4座山有夠硬，也很熱。
很久沒脫上衣跑，不脫不行太熱了 感謝 #周春天大哥美拍
感謝美女 #艾將 最後加油
也感謝徐明賢大哥一路，補站ㄎㄧㄤ 米鹿 當補給降溫。
還有大會補給沒話說真的太熱吃不下，更感謝工作人員辛苦給冰與水
不免俗還是 開罵大會 接駁車最後大會關門1：30，1：45開最後一班車真的 @@#$ 好加在穿新慢跑衣被認出 我是新慢藍重文
一位好心大哥開一小時載我回桃園火車站騎車，真的很感恩，真的出門靠朋友。
#新莊慢跑 賽前宣言: 預計参与 賽後評分: 不會再参与 給 2 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 91~110 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 110~124 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 124~128 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 128~136 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 136~140 | 97.5~100% | | 最大心率為140 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 206.64 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'08" | 00:07'08" | | 2 | 07'09" | 00:14'17" | | 3 | 07'33" | 00:21'50" | | 4 | 12'42" | 00:34'32" | | 5 | 09'58" | 00:44'30" | | 6 | 11'42" | 00:56'12" | | 7 | 10'56" | 01:07'08" | | 8 | 07'22" | 01:14'30" | | 9 | 10'43" | 01:25'13" | | 10 | 13'05" | 01:38'18" | | 11 | 07'40" | 01:45'58" | | 12 | 07'55" | 01:53'53" | | 13 | 09'59" | 02:03'52" | | 14 | 10'59" | 02:14'51" | | 15 | 10'33" | 02:25'24" | | 16 | 12'16" | 02:37'40" | | 17 | 10'58" | 02:48'38" | | 18 | 08'25" | 02:57'03" | | 19 | 09'29" | 03:06'32" | | 20 | 11'06" | 03:17'38" | | 21 | 11'58" | 03:29'36" | | 22 | 11'52" | 03:41'28" | | 23 | 10'06" | 03:51'34" | | 24 | 09'34" | 04:01'08" | | 25 | 13'14" | 04:14'22" | | 26 | 11'41" | 04:26'03" | | 27 | 11'44" | 04:37'47" | | 28 | 08'21" | 04:46'08" | | 29 | 10'07" | 04:56'15" | | 30 | 11'24" | 05:07'39" | | 31 | 10'12" | 05:17'51" | | 32 | 11'20" | 05:29'11" | | 33 | 12'20" | 05:41'31" | | 34 | 10'37" | 05:52'08" | | 35 | 10'02" | 06:02'10" | | 36 | 11'02" | 06:13'12" | | 37 | 11'36" | 06:24'48" | | 38 | 03'45" | 06:28'33" | | 39 | 01'48" | 06:30'21" | | 40 | 10'40" | 06:41'01" | | 41 | 10'26" | 06:51'27" | | 42 | 11'05" | 07:02'32" | | 43.0 | 11'45" | 07:13'55" |
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全馬 | 07:13:55 | 10:17/km | 第21馬
新北市
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