Thomas 馬修 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 馬修新北市
ID 87075

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全馬 | 06:40:31 | 09:29/km | 第18馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	06:40:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'34")

00:47'34" (+09'21")

01:38'10" (+12'10")

10 km

(01:38'10")

00:50'36" (+12'23")

15 km

(02:16'23")

00:38'13"

01:26'00"

20 km

(03:04'10")

00:47'47" (+09'34")

25 km

(03:56'22")

00:52'12" (+13'59")

01:38'14" (+12'14")

30 km

(04:42'24")

00:46'02" (+07'49")

35 km

(05:33'50")

00:51'26" (+13'13")

01:44'47" (+18'47")

40 km

(06:27'11")

00:53'21" (+15'08")

Finish

(06:40:31)

日期: 2023-03-12 06:31 - 總爬升: 660 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 3046 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'30")

07'07" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'42")

07'12" (+00'55")

1000 / 3000

4

12'00"

(33'43")

12'00" (+05'43")

1000 / 4000

5

07'50"

(41'34")

07'50" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給太邪惡了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.17 km

Adidas Adizero 累積 : 10861.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'08"	00:14'31"
3	07'12"	00:21'43"
4	18'00"	00:39'43"
5	07'51"	00:47'34"
6	09'26"	00:57'00"
7	12'39"	01:09'39"
8	06'27"	01:16'06"
9	07'27"	01:23'33"
10	14'37"	01:38'10"
11	06'32"	01:44'42"
12	06'42"	01:51'24"
13	07'36"	01:59'00"
14	09'19"	02:08'19"
15	08'04"	02:16'23"
16	10'28"	02:26'51"
17	10'23"	02:37'14"
18	08'14"	02:45'28"
19	09'55"	02:55'23"
20	08'47"	03:04'10"
21	10'48"	03:14'58"
22	10'17"	03:25'15"
23	13'32"	03:38'47"
24	06'18"	03:45'05"
25	11'17"	03:56'22"
26	09'26"	04:05'48"
27	09'50"	04:15'38"
28	10'29"	04:26'07"
29	07'15"	04:33'22"
30	09'02"	04:42'24"
31	07'24"	04:49'48"
32	09'53"	04:59'41"
33	11'23"	05:11'04"
34	13'44"	05:24'48"
35	09'02"	05:33'50"
36	10'16"	05:44'06"
37	13'52"	05:57'58"
38	07'20"	06:05'18"
39	09'20"	06:14'38"
40	12'33"	06:27'11"
41	09'27"	06:36'38"
42	09'06"	06:45'44"
43	08'26"	06:54'10"
43.0	08'01"	06:54'18"

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成績 : 04:56:26

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