| 蘆竹大古山之戀馬拉松
因為是在桃園不遠的比賽，所以今天大約凌晨2點出發，到的時候還很好找停車位，瞇一下大約5點起床準備！
已經有看天氣預報，跑到後面一定是被烤，所以今天只能盡力看看不要曬太久， 但今天的坡上上下下，比上次草莓馬爬升還多，本來想如果能儘量穩定的前進就好，不過幾處陡坡還是步兵前進，但至少今天都沒有抽筋，所以下坡也還可以補一些時間回來。結束時看到還可以破4且還能有分組第9，著實覺得今天收穫滿滿！ 賽前宣言: 加油 賽後評分: 不錯 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 225.02 km  Saucony AXON 3 白 累積 : 1504.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'43" | 00:04'43" | | 2 | 04'45" | 00:09'28" | | 3 | 04'51" | 00:14'19" | | 4 | 04'48" | 00:19'07" | | 5 | 05'24" | 00:24'31" | | 6 | 05'58" | 00:30'29" | | 7 | 04'56" | 00:35'25" | | 8 | 04'40" | 00:40'05" | | 9 | 06'05" | 00:46'10" | | 10 | 06'10" | 00:52'20" | | 11 | 04'41" | 00:57'01" | | 12 | 04'55" | 01:01'56" | | 13 | 05'32" | 01:07'28" | | 14 | 05'29" | 01:12'57" | | 15 | 05'53" | 01:18'50" | | 16 | 06'58" | 01:25'48" | | 17 | 05'45" | 01:31'33" | | 18 | 05'20" | 01:36'53" | | 19 | 05'27" | 01:42'20" | | 20 | 06'07" | 01:48'27" | | 21 | 07'16" | 01:55'43" | | 22 | 05'33" | 02:01'16" | | 23 | 05'25" | 02:06'41" | | 24 | 06'22" | 02:13'03" | | 25 | 07'33" | 02:20'36" | | 26 | 06'39" | 02:27'15" | | 27 | 05'57" | 02:33'12" | | 28 | 05'01" | 02:38'13" | | 29 | 05'18" | 02:43'31" | | 30 | 05'37" | 02:49'08" | | 31 | 05'31" | 02:54'39" | | 32 | 06'19" | 03:00'58" | | 33 | 07'00" | 03:07'58" | | 34 | 05'06" | 03:13'04" | | 35 | 05'53" | 03:18'57" | | 36 | 06'37" | 03:25'34" | | 37 | 05'34" | 03:31'08" | | 38 | 04'58" | 03:36'06" | | 39 | 05'30" | 03:41'36" | | 40 | 05'19" | 03:46'55" | | 41 | 05'11" | 03:52'06" | | 42 | 04'53" | 03:56'59" | | 42.4 | 04'14" | 03:58'29" |
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全馬 | 03:58:29 | 05:39/km | 第53馬
台北市
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