蕭弘業 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

蕭弘業基隆
ID 740358

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:17:33 | 09:21/km | 第1半馬

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	03:17:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+05'40")

01:02'12"

10 km

(01:02'12")

00:28'16"

15 km

(01:40'26")

00:38'14" (+09'58")

01:13'56" (+11'44")

20 km

(02:16'08")

00:35'42" (+07'26")

Finish

(03:17:33)

日期: 2023-03-12 05:59 - 總爬升: 464 m - 卡路里: 1183 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

基本訓練

賽後評分: 再加油
給 3 星

3月累積里程 : 21.91 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'44"	00:14'33"
3	07'01"	00:21'34"
4	06'10"	00:27'44"
5	06'12"	00:33'56"
6	05'44"	00:39'40"
7	05'19"	00:44'59"
8	04'55"	00:49'54"
9	06'50"	00:56'44"
10	05'28"	01:02'12"
11	07'40"	01:09'52"
12	07'42"	01:17'34"
13	07'16"	01:24'50"
14	07'23"	01:32'13"
15	08'13"	01:40'26"
16	07'32"	01:47'58"
17	07'38"	01:55'36"
18	06'39"	02:02'15"
19	07'44"	02:09'59"
20	06'09"	02:16'08"
21	07'31"	02:23'39"
22.0	54'55"	03:17'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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