鄭世偉 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭世偉桃園
ID 525046

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半馬 | 01:43:34 | 04:54/km | 第13半馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:43:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:25'02" (+02'13")

15 km

(01:12'36")

00:24'45" (+01'56")

00:48'40" (+00'49")

20 km

(01:36'31")

00:23'55" (+01'06")

Finish

(01:43:34)

日期: 2023-03-12 06:40 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1605 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'55")

04'25"

1000 / 2000

3

04'25"

(13'21")

04'25"

1000 / 3000

4

04'35"

(17'56")

04'35" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'53"

(22'49")

04'53" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 上下坡好硬啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.25 km

特步 160X Pro 累積 : 174.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'26"	00:08'55"
3	04'26"	00:13'21"
4	04'35"	00:17'56"
5	04'53"	00:22'49"
6	05'14"	00:28'03"
7	04'45"	00:32'48"
8	04'25"	00:37'13"
9	05'06"	00:42'19"
10	05'32"	00:47'51"
11	04'27"	00:52'18"
12	04'33"	00:56'51"
13	05'19"	01:02'10"
14	05'02"	01:07'12"
15	05'24"	01:12'36"
16	04'52"	01:17'28"
17	04'30"	01:21'58"
18	04'46"	01:26'44"
19	04'57"	01:31'41"
20	04'50"	01:36'31"
21	05'02"	01:41'33"
21.4	08'14"	01:45'15"

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成績 : 04:56:26

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