蔡桃桂 2023/03/12 訓練日誌

蔡桃桂台中
ID 597853

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蔡桃桂

半馬 | 02:25:41 | 06:54/km | 第3半馬

2023 第11屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:25:41
總名次	469 / 953
分組名次	45 / 120
平均速度	06:54/km

官方證書

蔡桃桂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+02'30")

01:08'34" (+03'26")

10 km

(01:08'34")

00:33'43" (+01'22")

15 km

(01:41'21")

00:32'47" (+00'26")

01:05'08"

20 km

(02:13'42")

00:32'21"

Finish

(02:25:41)

日期: 2023-03-12 06:15 - 總爬升: 163 m - 地點: 台中大雅國小 - 天氣: 感謝天公伯給的好天氣 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'55")

1000 / 1000

07'19"

(14'27")

07'19" (+01'06")

1000 / 2000

07'09"

(21'37")

07'09" (+00'56")

1000 / 3000

06'43"

(28'20")

06'43" (+00'30")

1000 / 4000

06'31"

(34'51")

06'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

留言

第三隻半馬，破之前PB
配速如之前預期
心率略高
後段有些吃力，但還是撐過來了
給自己掌聲

賽後評分: 交管人員很盡責辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 256.29 km

HOKA Rincon3 累積 : 823.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Roger Lin ( 志銘 ), ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

留言

王傑華恭喜高速完賽🎉

2023-03-12 10:04 ·

1 個人推

白耀宗恭喜破PB完賽

2023-03-12 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'19"	00:14'27"
3	07'10"	00:21'37"
4	06'43"	00:28'20"
5	06'31"	00:34'51"
6	06'48"	00:41'39"
7	06'52"	00:48'31"
8	06'34"	00:55'05"
9	06'57"	01:02'02"
10	06'32"	01:08'34"
11	06'47"	01:15'21"
12	06'33"	01:21'54"
13	06'35"	01:28'29"
14	06'15"	01:34'44"
15	06'37"	01:41'21"
16	06'43"	01:48'04"
17	06'32"	01:54'36"
18	06'31"	02:01'07"
19	06'22"	02:07'29"
20	06'13"	02:13'42"
21	06'30"	02:20'12"
21.7	06'48"	02:24'52"