蔡信賢 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡信賢台中
ID 486388

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3.0 km | 00:45:14 | 15:04/km

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	00:45:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:04/km

日期: 2023-03-11 18:32 - 平均心率: 93 - 卡路里: 243 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'34")

06'50" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'30")

06'56" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'18")

06'48" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'26"

(34'45")

07'26" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.21 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 4510.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃家偉（智邦路跑）, 黃肇璟和其他 40 人說推

·

觀看另 23 則留言

陳達鈴恭喜完賽

2023-03-13 14:18 ·

2 個人推

黃肇璟太強了

2023-03-16 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'51"	00:13'35"
3	06'56"	00:20'31"
4	06'48"	00:27'19"
5	07'27"	00:34'46"
6	06'25"	00:41'11"
6.3	07'03"	00:43'02"

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