謝東利 2023/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24872.5 km |

101378.5 km
2025 年 :

239.8 km |

581.5 km

2025	(km)	(km)
Mar	21.7	41.2
Feb	75.0	488.8
Jan	143.0	51.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	116.3
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8

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里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
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5.0 km | 00:22:41 | 13.4 km/h

日期: 2023-02-18 11:18 - 平均心率: 104 - 卡路里: 61 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1254.37 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	3.3 %
2	13.2	-1.3 %
3	8.9	1.0 %
4	17.6	1.5 %
5	17.5	-1.3 %
5.0	4.3	1.0 %

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