Sam Luan 2023/03/05 訓練日誌

Sam Luan 台北市
ID 524659

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Sam Luan

半馬 | 01:51:27 | 05:16/km | 第12半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:51:27
總名次	913 / 7972
分組名次	277 / 1830
平均速度	05:16/km

官方證書

Sam Luan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+00'49")

00:52'17"

10 km

(00:52'17")

00:25'44"

15 km

(01:18'43")

00:26'26" (+00'42")

00:53'03" (+00'46")

20 km

(01:45'20")

00:26'37" (+00'53")

Finish

(01:51:27)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'37")

1000 / 1000

05'24"

(10'59")

05'24" (+00'27")

1000 / 2000

05'24"

(16'23")

05'24" (+00'27")

1000 / 3000

04'57"

(21'21")

04'57"

1000 / 4000

05'12"

(26'33")

05'12" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Luan

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃的太棒了小破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.20 km

Adidas boston10 累積 : 211.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Phoenix Yang, 郭小新和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Sam Luan 感謝大哥歐樂,很推薦的一場賽事

2023-03-06 10:40 ·

Sherry Hsieh 太利害了~好快的速度吶🎉恭喜高速破PB完賽😊👍👍

2023-03-07 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'25"	00:10'58"
3	05'25"	00:16'23"
4	04'57"	00:21'20"
5	05'13"	00:26'33"
6	05'09"	00:31'42"
7	05'05"	00:36'47"
8	05'13"	00:42'00"
9	05'10"	00:47'10"
10	05'07"	00:52'17"
11	05'19"	00:57'36"
12	05'15"	01:02'51"
13	05'14"	01:08'05"
14	05'20"	01:13'25"
15	05'18"	01:18'43"
16	05'23"	01:24'06"
17	05'16"	01:29'22"
18	05'19"	01:34'41"
19	05'23"	01:40'04"
20	05'16"	01:45'20"
21	05'11"	01:50'31"
21.2	04'47"	01:51'34"