翁涔 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

翁涔台中
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10.0 km | 00:42:28 | 04:14/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-臺中場

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:42:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2023-03-05 06:30 - 地點: 台中中央公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

2

04'10"

(07'50")

04'10" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'09")

04'18" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'18")

04'09" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'22"

(20'40")

04'22" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線平坦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 9.94 km

亞瑟士 TJR289-3801 累積 : 106.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	04'10"	00:07'50"
3	04'19"	00:12'09"
4	04'09"	00:16'18"
5	04'23"	00:20'41"
6	04'40"	00:25'21"
7	04'13"	00:29'34"
8	04'19"	00:33'53"
9	04'25"	00:38'18"
9.9	04'26"	00:42'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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