Johnny Chuang 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Chuang 台中
ID 511567

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10.0 km | 00:54:25 | 05:26/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-臺中場

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:54:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2023-03-05 06:31 - 平均心率: 169 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 9610 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'22")

1001 / 1001

169 / 108

2

05'15"

(10'40")

05'14" (+00'12")

1000 / 2002

178 / 106

3

05'17"

(15'57")

05'16" (+00'14")

1000 / 3003

178 / 105

4

05'03"

(21'00")

05'02"

1001 / 4004

175 / 113

5

05'42"

(26'42")

05'41" (+00'39")

1001 / 5006

174 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人好多。熱血起來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.36 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'13"	00:10'32"
3	05'20"	00:15'52"
4	05'01"	00:20'53"
5	05'40"	00:26'33"
6	05'54"	00:32'27"
7	05'16"	00:37'43"
8	05'20"	00:43'03"
9	05'19"	00:48'22"
10	05'28"	00:53'50"
10.0	182'17"	00:54'25"

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成績 : 01:07:05

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