陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

全馬 | 03:43:16 | 05:17/km | 第17馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	03:43:16
總名次	161 / 1110
分組名次	157 / 1026
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+01'09")

00:50'57" (+00'39")

10 km

(00:50'57")

00:24'55" (+00'02")

15 km

(01:16'10")

00:25'13" (+00'20")

00:50'18"

20 km

(01:41'15")

00:25'05" (+00'12")

25 km

(02:06'08")

00:24'53"

00:51'40" (+01'22")

30 km

(02:32'55")

00:26'47" (+01'54")

35 km

(03:00'30")

00:27'35" (+02'42")

00:58'07" (+07'49")

40 km

(03:31'02")

00:30'32" (+05'39")

Finish

(03:43:16)

日期: 2015-12-06 06:00 - 總爬升: 158 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2124 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

Neo 說推

·

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

Neo 說推

·

感謝老天爺給了一個不錯的跑步天，總算跑了一場完全沒有當步兵的全馬賽事！

賽前宣言: 健康快樂跑！

12月累積里程 : 333.08 km

NEW BALANCE 650V1 累積 : 977.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

mileslin, Ryuichi 樂福哥和其他 52 人說推

·

觀看另 20 則留言

Neo 恭喜順利完賽...^.^

2015-12-07 12:18 ·

1 個人推

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽 : )

2015-12-24 14:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'03"	00:10'51"
3	05'02"	00:15'53"
4	05'18"	00:21'11"
5	04'51"	00:26'02"
6	05'02"	00:31'04"
7	04'53"	00:35'57"
8	04'54"	00:40'51"
9	05'03"	00:45'54"
10	05'03"	00:50'57"
11	05'17"	00:56'14"
12	04'49"	01:01'03"
13	04'44"	01:05'47"
14	05'11"	01:10'58"
15	05'12"	01:16'10"
16	05'08"	01:21'18"
17	05'08"	01:26'26"
18	04'52"	01:31'18"
19	04'38"	01:35'56"
20	05'19"	01:41'15"
21	04'53"	01:46'08"
22	05'05"	01:51'13"
23	04'47"	01:56'00"
24	04'54"	02:00'54"
25	05'14"	02:06'08"
26	05'25"	02:11'33"
27	05'11"	02:16'44"
28	05'16"	02:22'00"
29	05'13"	02:27'13"
30	05'42"	02:32'55"
31	05'06"	02:38'01"
32	05'33"	02:43'34"
33	05'15"	02:48'49"
34	05'29"	02:54'18"
35	06'12"	03:00'30"
36	06'04"	03:06'34"
37	07'42"	03:14'16"
38	05'13"	03:19'29"
39	06'04"	03:25'33"
40	05'29"	03:31'02"
41	05'36"	03:36'38"
42	05'25"	03:42'03"
42.2	12'05"	03:43'54"

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