chancetsai 2015/12/06 訓練日誌

chancetsai 台中
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chancetsai

半馬 | 01:35:51 | 04:32/km | 第15半馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	01:35:51
總名次	42 / 1119
分組名次	14 / 339
平均速度	04:32/km

官方證書

chancetsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26" (+00'17")

00:44'38"

10 km

(00:44'38")

00:22'12" (+00'03")

15 km

(01:06'47")

00:22'09"

00:45'12" (+00'34")

20 km

(01:29'50")

00:23'03" (+00'54")

Finish

(01:35:51)

日期: 2015-12-06 06:00 - 總爬升: 106 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1493 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'32")

1000 / 1000

04'28"

(09'06")

04'28" (+00'23")

1000 / 2000

04'26"

(13'32")

04'26" (+00'21")

1000 / 3000

04'38"

(18'10")

04'38" (+00'33")

1000 / 4000

04'15"

(22'25")

04'15" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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神岡半馬，以賽代訓，先前已報名卻忘記，能在年終最後一場把握機會跟跑友再同樂一下，天氣濕冷，非常適合路跑的天氣，很高興突破自已PB。

12月累積里程 : 103.61 km

asics TARTHERZEAL WIDE (TJR-265) 累積 : 1925.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, … 和其他 16 人說推

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李成國讚喔！

2015-12-06 16:19 ·

1 個人推

Bryant 破PB封關,明年馬場再見,繼續長紅走勢!

2015-12-07 20:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'28"	00:09'06"
3	04'26"	00:13'32"
4	04'38"	00:18'10"
5	04'16"	00:22'26"
6	04'21"	00:26'47"
7	04'17"	00:31'04"
8	04'17"	00:35'21"
9	04'44"	00:40'05"
10	04'33"	00:44'38"
11	04'32"	00:49'10"
12	04'20"	00:53'30"
13	04'06"	00:57'36"
14	04'28"	01:02'04"
15	04'43"	01:06'47"
16	04'39"	01:11'26"
17	04'49"	01:16'15"
18	04'25"	01:20'40"
19	04'34"	01:25'14"
20	04'36"	01:29'50"
21	04'41"	01:34'31"
21.3	04'10"	01:35'51"