Simone Yang 2015/12/06 訓練日誌

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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Simone Yang

49.0 km | 01:58:57 | 24.7 km/h

2015樂活南投139自行車挑戰賽

官方成績
日期	2015-12-06
成績	01:58:57
總名次	96 / 537
分組名次	93 / 467
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'34")

00:14'34" (+06'49")

00:25'21" (+08'50")

10 km

(00:25'21")

00:10'47" (+03'02")

15 km

(00:41'58")

00:16'37" (+08'52")

00:32'19" (+15'48")

20 km

(00:57'40")

00:15'42" (+07'57")

25 km

(01:11'19")

00:13'39" (+05'54")

00:27'10" (+10'39")

30 km

(01:24'50")

00:13'31" (+05'46")

35 km

(01:33'36")

00:08'46" (+01'01")

00:16'31"

40 km

(01:41'21")

00:07'45"

45 km

(01:50'47")

00:09'26" (+01'41")

00:00'00"

Finish

(01:58:57)

日期: 2015-12-06 07:10 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1056 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

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挑戰組南投921地震紀念公園→祖師橋→直行祖祠路→左轉台3線 (1.9K)→右轉139乙線(10.3K) →中山國小(14.2K)→新厝路口(17.1K)→赤水派出所(20.3K)→右轉南田路→左轉瓦厝巷(20.9K)→139線八卦路(26.3K)→西嶺國小(30.7K)→鳳山路口(31.3K)→鳳山寺(31.8K)→右轉148員草路(36.5K)→右轉彰南路(40.9K)→鳳山路口(43.9K)→轉入環河道路(44.0K)→左轉中華路(45.5K)→右轉營盤路(45.9K)→經寶南宮轉入河堤道路→終點-南投921地震紀念公園(49.0K)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 1192.65 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 9 years ago

Kung, Gordan Tseng 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	3.2 %
2	19.5	2.8 %
3	24.8	1.2 %
4	23.8	-1.7 %
5	32.1	-0.7 %
6	32.4	1.7 %
7	29.8	2.1 %
8	25.4	1.7 %
9	26.7	1.4 %
10	26.1	1.2 %
11	26.1	2.0 %
12	19.9	2.9 %
13	17.6	3.5 %
14	16.5	3.4 %
15	14.1	5.0 %
16	11.1	5.5 %
17	12.3	3.1 %
18	28.1	-1.8 %
19	31.0	-3.2 %
20	44.4	-4.0 %
21	39.1	-2.8 %
22	36.7	-3.9 %
23	25.2	1.3 %
24	18.7	3.9 %
25	12.3	5.5 %
26	15.3	4.1 %
27	26.7	-4.0 %
28	26.9	1.2 %
29	27.5	-0.9 %
30	20.5	7.3 %
31	27.9	-1.9 %
32	30.3	-1.1 %
33	40.0	-3.1 %
34	34.0	-1.7 %
35	43.9	-4.5 %
36	48.0	-3.9 %
37	35.0	-3.6 %
38	28.6	-6.3 %
39	42.9	-5.6 %
40	46.8	-5.1 %
41	40.4	-1.8 %
42	28.6	1.7 %
43	27.9	1.8 %
44	33.0	-2.2 %
45	31.9	1.0 %
46	24.3	1.5 %
47	30.0	1.0 %
48	29.8	-0.7 %
48.6	13.0	1.0 %