琦 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

琦台中
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琦

半馬 | 02:43:13 | 07:44/km | 第3半馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	02:43:13
總名次	731 / 1119
分組名次	33 / 62
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'37")

00:39'37" (+02'33")

01:16'41" (+00'19")

10 km

(01:16'41")

00:37'04"

15 km

(01:54'43")

00:38'02" (+00'58")

01:16'22"

20 km

(02:33'03")

00:38'20" (+01'16")

Finish

(02:43:13)

日期: 2015-12-06 06:00 - 總爬升: 193 m - 卡路里: 1005 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'58" (+01'16")

1000 / 1000

07'23"

(15'22")

07'22" (+00'40")

1000 / 2001

08'05"

(23'27")

08'04" (+01'22")

1000 / 3002

08'54"

(32'21")

08'53" (+02'11")

1000 / 4003

07'14"

(39'36")

07'14" (+00'32")

1000 / 5004

展開計圈分析

路還算平緩..
只是今天風大..
又遇到雨.. (有人說..跑快一點就不會遇到雨了..切~)
更慘的是..
腳痛還沒好..
硬撐跑完整場..
心想跑完後又要不能走路了..
所幸比上次紅酒馬好太多了..

賽前宣言: Go！

12月累積里程 : 53.34 km

美津濃 Wave Rider 18 累積 : 2551.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

智源, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'23"	00:15'23"
3	08'05"	00:23'28"
4	08'54"	00:32'22"
5	07'15"	00:39'37"
6	07'42"	00:47'19"
7	07'08"	00:54'27"
8	07'25"	01:01'52"
9	07'22"	01:09'14"
10	07'27"	01:16'41"
11	08'32"	01:25'13"
12	07'20"	01:32'33"
13	06'45"	01:39'18"
14	07'30"	01:46'48"
15	07'55"	01:54'43"
16	08'28"	02:03'11"
17	07'58"	02:11'09"
18	07'38"	02:18'47"
19	07'09"	02:25'56"
20	07'07"	02:33'03"
21	07'06"	02:40'09"
21.6	07'25"	02:44'28"