阿拖銘 2015/10/25 訓練日誌

阿拖銘雲林
ID 125242

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿拖銘

全馬 | 03:51:00 | 05:28/km | 第28馬

第五屆大阪馬拉松 (OSAKA MARTHON 2015)

官方成績
日期	2015-10-25
成績	03:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+07'11")

00:58'11" (+08'21")

10 km

(00:58'11")

00:26'27" (+01'54")

15 km

(01:23'54")

00:25'43" (+01'10")

00:50'16" (+00'26")

20 km

(01:48'27")

00:24'33"

25 km

(02:13'16")

00:24'49" (+00'16")

00:49'50"

30 km

(02:38'17")

00:25'01" (+00'28")

35 km

(03:03'53")

00:25'36" (+01'03")

00:51'53" (+02'03")

40 km

(03:30'10")

00:26'17" (+01'44")

Finish

(03:51:00)

日期: 2015-10-25 08:19 - 地點: 大阪城公園 - 天氣: 超涼爽 - 平均心率: 71 - 卡路里: 3730 Cal

雲林

阿拖銘

留言

雲林

阿拖銘

留言

雲林

阿拖銘

留言

雲林

阿拖銘

留言

雲林

阿拖銘

留言

雲林

阿拖銘

留言

雲林

阿拖銘

留言

雲林

阿拖銘

留言

雲林

阿拖銘

留言

雲林

阿拖銘

留言

雲林

阿拖銘

留言

雲林

阿拖銘

留言

雲林

阿拖銘

留言

雲林

阿拖銘

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.70 km

綠-2母子鱷魚 41.42 累積 : 848.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	08'43"	00:14'57"
3	05'24"	00:20'21"
4	05'41"	00:26'02"
5	05'42"	00:31'44"
6	05'52"	00:37'36"
7	05'13"	00:42'49"
8	05'12"	00:48'01"
9	05'07"	00:53'08"
10	05'03"	00:58'11"
11	05'43"	01:03'54"
12	05'28"	01:09'22"
13	04'45"	01:14'07"
14	04'44"	01:18'51"
15	05'03"	01:23'54"
16	05'09"	01:29'03"
17	05'04"	01:34'07"
18	04'53"	01:39'00"
19	04'30"	01:43'30"
20	04'57"	01:48'27"
21	05'11"	01:53'38"
22	05'12"	01:58'50"
23	04'39"	02:03'29"
24	04'36"	02:08'05"
25	05'11"	02:13'16"
26	04'45"	02:18'01"
27	05'04"	02:23'05"
28	04'57"	02:28'02"
29	05'16"	02:33'18"
30	04'59"	02:38'17"
31	05'00"	02:43'17"
32	05'06"	02:48'23"
33	05'04"	02:53'27"
34	05'16"	02:58'43"
35	05'10"	03:03'53"
36	05'07"	03:09'00"
37	05'24"	03:14'24"
38	05'21"	03:19'45"
39	05'21"	03:25'06"
40	05'04"	03:30'10"
41	05'14"	03:35'24"
42	05'18"	03:40'42"
43	05'11"	03:45'53"
43.6	06'57"	03:50'10"