劉昀昕 2023/02/19 訓練日誌

劉昀昕台中
ID 210988

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劉昀昕

全馬 | 04:10:15 | 05:55/km | 第4馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:10:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:54'58"

10 km

(00:54'58")

00:27'34" (+00'10")

15 km

(01:22'40")

00:27'42" (+00'18")

00:57'32" (+02'34")

20 km

(01:52'30")

00:29'50" (+02'26")

25 km

(02:20'42")

00:28'12" (+00'48")

00:58'43" (+03'45")

30 km

(02:51'13")

00:30'31" (+03'07")

35 km

(03:23'51")

00:32'38" (+05'14")

01:01'41" (+06'43")

40 km

(03:52'54")

00:29'03" (+01'39")

Finish

(04:10:15)

日期: 2023-02-19 07:02 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'03")

1000 / 1000

05'21"

(11'26")

05'21" (+00'20")

1000 / 2000

05'21"

(16'47")

05'21" (+00'20")

1000 / 3000

05'09"

(21'57")

05'09" (+00'08")

1000 / 4000

05'27"

(27'24")

05'27" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉昀昕

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賽後評分: 希望晶片有繩子可以固定
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 195.56 km

美津濃 Mizuno 皇速J1GB167603 累積 : 898.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'21"	00:11'25"
3	05'22"	00:16'47"
4	05'09"	00:21'56"
5	05'28"	00:27'24"
6	05'19"	00:32'43"
7	05'29"	00:38'12"
8	06'12"	00:44'24"
9	05'33"	00:49'57"
10	05'01"	00:54'58"
11	05'14"	01:00'12"
12	05'54"	01:06'06"
13	05'22"	01:11'28"
14	05'46"	01:17'14"
15	05'26"	01:22'40"
16	05'58"	01:28'38"
17	05'11"	01:33'49"
18	05'24"	01:39'13"
19	07'06"	01:46'19"
20	06'11"	01:52'30"
21	06'05"	01:58'35"
22	06'07"	02:04'42"
23	05'12"	02:09'54"
24	05'05"	02:14'59"
25	05'43"	02:20'42"
26	06'01"	02:26'43"
27	06'30"	02:33'13"
28	05'41"	02:38'54"
29	06'23"	02:45'17"
30	05'56"	02:51'13"
31	06'29"	02:57'42"
32	05'47"	03:03'29"
33	06'20"	03:09'49"
34	07'31"	03:17'20"
35	06'31"	03:23'51"
36	05'22"	03:29'13"
37	05'35"	03:34'48"
38	06'21"	03:41'09"
39	05'46"	03:46'55"
40	05'59"	03:52'54"
41	06'16"	03:59'10"
42	06'11"	04:05'21"
42.9	05'42"	04:10'15"