Hugo Yeung 2023/02/12 訓練日誌

Hugo Yeung 香港
ID 421745

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Hugo Yeung

全馬 | 04:07:25 | 05:51/km | 第5馬

渣打香港馬拉松2023

官方成績
日期	2023-02-12
成績	04:07:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+00'07")

00:57'27" (+00'09")

10 km

(00:57'27")

00:28'55" (+00'30")

15 km

(01:26'48")

00:29'21" (+00'56")

00:58'41" (+01'23")

20 km

(01:56'08")

00:29'20" (+00'55")

25 km

(02:26'42")

00:30'34" (+02'09")

01:01'49" (+04'31")

30 km

(02:57'57")

00:31'15" (+02'50")

35 km

(03:26'22")

00:28'25"

00:57'18"

40 km

(03:55'15")

00:28'53" (+00'28")

Finish

(04:07:25)

日期: 2023-02-12 06:30 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1881 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'02")

1000 / 1000

05'44"

(11'36")

05'44" (+00'54")

1000 / 2000

05'47"

(17'24")

05'47" (+00'57")

1000 / 3000

05'43"

(23'07")

05'43" (+00'53")

1000 / 4000

05'24"

(28'32")

05'24" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品豐富，唔使帶任何補給品都可以完成比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 187.24 km

Nike zooms invincible run fk3 累積 : 366.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'45"	00:11'37"
3	05'48"	00:17'25"
4	05'43"	00:23'08"
5	05'24"	00:28'32"
6	05'43"	00:34'15"
7	05'47"	00:40'02"
8	05'33"	00:45'35"
9	05'56"	00:51'31"
10	05'56"	00:57'27"
11	05'32"	01:02'59"
12	05'26"	01:08'25"
13	08'26"	01:16'51"
14	03'31"	01:20'22"
15	06'26"	01:26'48"
16	05'54"	01:32'42"
17	05'53"	01:38'35"
18	06'11"	01:44'46"
19	05'37"	01:50'23"
20	05'45"	01:56'08"
21	05'36"	02:01'44"
22	06'06"	02:07'50"
23	09'43"	02:17'33"
24	02'18"	02:19'51"
25	06'51"	02:26'42"
26	05'52"	02:32'34"
27	06'38"	02:39'12"
28	06'22"	02:45'34"
29	06'07"	02:51'41"
30	06'16"	02:57'57"
31	05'45"	03:03'42"
32	06'13"	03:09'55"
33	16'11"	03:26'06"
34	00'02"	03:26'08"
35	00'14"	03:26'22"
36	07'04"	03:33'26"
37	05'36"	03:39'02"
38	05'36"	03:44'38"
39	05'38"	03:50'16"
40	04'59"	03:55'15"
41	04'51"	04:00'06"
42	05'48"	04:05'54"
42.3	04'21"	04:07'25"