Ray Kong 2023/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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3.9 km | 00:37:03 | 09:34/km

日期: 2023-02-08 20:31 - 地點: 海濱easy - 平均心率: 127 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 153

Pace: 06'02" / 06'02" / 06'06" / 18'27" / 00'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.35 km

Asics Dynablast 2 累積 : 689.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'02"	00:12'04"
3	06'06"	00:18'10"
4	18'27"	00:36'37"
3.9	-3'-18"	00:37'03"

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