張阿元 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

張阿元屏東
ID 166836

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全馬 | 03:34:42 | 05:05/km | 第7馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:34:42
總名次	105 / 2953
分組名次	30 / 869
平均速度	05:05/km

官方證書

張阿元

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44" (+00'32")

00:44'56"

10 km

(00:44'56")

00:22'12"

15 km

(01:08'04")

00:23'08" (+00'56")

00:47'04" (+02'08")

20 km

(01:32'00")

00:23'56" (+01'44")

25 km

(01:57'44")

00:25'44" (+03'32")

00:53'40" (+08'44")

30 km

(02:25'40")

00:27'56" (+05'44")

35 km

(02:53'32")

00:27'52" (+05'40")

00:56'32" (+11'36")

40 km

(03:22'12")

00:28'40" (+06'28")

Finish

(03:34:42)

日期: 2015-11-29 08:00 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

《阿公店盃全國馬拉松》
前半馬配4:3X，跑到快20多K，左腳的阿基里斯腱又痛了，後半馬掉速太多，3:2X完賽無望⋯跑得不好！下次再努力！

賽前宣言: 加油!

11月累積里程 : 164.73 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, 陳國良和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

許哲銘阿元兄恭喜漂亮成績完賽 ^=^～

2015-11-30 09:23 ·

1 個人推

ting 恭喜高速完賽 ^^

2015-11-30 15:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'24"	00:09'24"
3	04'24"	00:13'48"
4	04'28"	00:18'16"
5	04'28"	00:22'44"
6	04'32"	00:27'16"
7	04'28"	00:31'44"
8	04'20"	00:36'04"
9	04'24"	00:40'28"
10	04'28"	00:44'56"
11	04'44"	00:49'40"
12	04'28"	00:54'08"
13	04'40"	00:58'48"
14	04'32"	01:03'20"
15	04'44"	01:08'04"
16	04'52"	01:12'56"
17	04'44"	01:17'40"
18	05'08"	01:22'48"
19	04'32"	01:27'20"
20	04'40"	01:32'00"
21	05'24"	01:37'24"
22	04'44"	01:42'08"
23	04'40"	01:46'48"
24	06'04"	01:52'52"
25	04'52"	01:57'44"
26	04'56"	02:02'40"
27	05'28"	02:08'08"
28	04'56"	02:13'04"
29	05'16"	02:18'20"
30	07'20"	02:25'40"
31	05'08"	02:30'48"
32	05'20"	02:36'08"
33	07'08"	02:43'16"
34	05'08"	02:48'24"
35	05'08"	02:53'32"
36	07'36"	03:01'08"
37	04'48"	03:05'56"
38	04'56"	03:10'52"
39	06'04"	03:16'56"
40	05'16"	03:22'12"
41	06'16"	03:28'28"
42	05'24"	03:33'52"
42.2	04'48"	03:34'44"

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