程自強 2023/02/09 訓練日誌

程自強台中
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程自強

5.1 km | 00:31:53 | 06:18/km

日期: 2023-02-09 17:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 06'16" / 06'20" / 06'11" / 06'18" / 06'18" / 09'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 20.24 km

Saucony Kinvara 累積 : 499.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'20"	00:12'36"
3	06'11"	00:18'47"
4	06'18"	00:25'05"
5	06'18"	00:31'23"
5.1	09'02"	00:31'53"

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