大頭目 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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55.0 km | 02:38:12 | 20.9 km/h

日期: 2015-11-28 12:29 - 地點: 如ＧＰＳ - 天氣: 晴 - 平均心率: 68 - 卡路里: 3575 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 32%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

12.72 (-19.42)

1003 / 1003

2

03'19"

(08'03")

18.27 (-13.87)

1008 / 2011

3

02'39"

(10'42")

22.78 (-9.36)

1005 / 3016

4

02'37"

(13'19")

23.23 (-8.92)

1008 / 4025

5

02'52"

(16'11")

21.30 (-10.84)

1012 / 5037

展開計圈分析

6

02'44"

(18'55")

22.50 (-9.64)

1019 / 6057

7

02'41"

(21'36")

22.50 (-9.64)

1002 / 7059

8

02'46"

(24'22")

22.36 (-9.78)

1027 / 8086

9

02'34"

(26'56")

23.23 (-8.92)

990 / 9077

10

02'43"

(29'39")

22.36 (-9.78)

1008 / 10085

11

02'33"

(32'12")

23.84 (-8.30)

1009 / 11094

12

02'36"

(34'48")

23.23 (-8.92)

1004 / 12099

13

03'17"

(38'05")

18.27 (-13.87)

996 / 13096

14

02'54"

(40'59")

21.18 (-10.97)

1020 / 14116

15

02'35"

(43'34")

23.08 (-9.07)

992 / 15109

16

02'44"

(46'18")

22.09 (-10.06)

1001 / 16110

17

02'45"

(49'03")

22.22 (-9.92)

1013 / 17124

18

02'39"

(51'42")

22.64 (-9.50)

998 / 18122

19

03'10"

(54'52")

19.25 (-12.89)

1014 / 19137

20

02'40"

(57'32")

22.64 (-9.50)

1003 / 20141

21

02'41"

(01:00'13")

22.50 (-9.64)

1000 / 21141

22

03'00"

(01:03'13")

20.34 (-11.80)

1015 / 22157

23

04'39"

(01:07'52")

12.95 (-19.19)

1002 / 23160

24

03'10"

(01:11'02")

19.25 (-12.89)

1013 / 24173

25

03'02"

(01:14'04")

19.67 (-12.47)

992 / 25165

26

02'53"

(01:16'57")

21.05 (-11.09)

1010 / 26176

27

02'46"

(01:19'43")

21.95 (-10.19)

1006 / 27182

28

04'03"

(01:23'46")

14.94 (-17.21)

1007 / 28189

29

01'53"

(01:25'39")

32.14

1006 / 29196

30

02'32"

(01:28'11")

24.00 (-8.14)

1009 / 30205

31

02'34"

(01:30'45")

23.68 (-8.46)

1012 / 31218

32

02'38"

(01:33'23")

22.78 (-9.36)

998 / 32216

33

02'35"

(01:35'58")

23.68 (-8.46)

1014 / 33231

34

03'02"

(01:39'00")

19.89 (-12.25)

1001 / 34232

35

02'34"

(01:41'34")

23.68 (-8.46)

1008 / 35241

36

02'35"

(01:44'09")

23.68 (-8.46)

1015 / 36256

37

02'33"

(01:46'42")

24.00 (-8.14)

1015 / 37271

38

02'33"

(01:49'15")

23.68 (-8.46)

1002 / 38274

39

02'36"

(01:51'51")

23.53 (-8.61)

1016 / 39290

40

02'39"

(01:54'30")

22.64 (-9.50)

998 / 40288

41

03'18"

(01:57'48")

18.37 (-13.78)

1008 / 41297

42

02'32"

(02:00'20")

23.68 (-8.46)

998 / 42296

43

02'32"

(02:02'52")

23.68 (-8.46)

995 / 43291

44

02'45"

(02:05'37")

22.36 (-9.78)

1022 / 44313

45

02'50"

(02:08'27")

20.81 (-11.33)

977 / 45291

46

02'42"

(02:11'09")

22.78 (-9.36)

1022 / 46313

47

02'58"

(02:14'07")

19.89 (-12.25)

980 / 47294

48

02'42"

(02:16'49")

23.08 (-9.07)

1033 / 48327

49

02'33"

(02:19'22")

23.08 (-9.07)

978 / 49306

50

02'54"

(02:22'16")

21.05 (-11.09)

1017 / 50324

51

02'48"

(02:25'04")

21.30 (-10.84)

992 / 51316

52

02'37"

(02:27'41")

23.23 (-8.92)

1009 / 52326

53

02'44"

(02:30'25")

21.82 (-10.32)

991 / 53317

54

03'18"

(02:33'43")

18.37 (-13.78)

1005 / 54323

55

04'23"

(02:38'06")

14.06 (-18.08)

1025 / 55349

台南

大頭目

·

陪太座騎車，順便備戰明天(11/29)阿公店馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.46 km

美利達Crossway 300

XT 上傳 | 8 years ago

陳榮興, 車頭時鐘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	2.7 %
2	18.1	1.7 %
3	22.9	-1.5 %
4	22.9	3.0 %
5	21.3	-0.7 %
6	22.4	1.2 %
7	22.5	2.8 %
8	22.2	-1.6 %
9	23.1	2.2 %
10	22.6	-1.3 %
11	23.4	-1.3 %
12	23.2	-0.4 %
13	17.9	3.0 %
14	21.6	-0.7 %
15	23.1	-0.5 %
16	22.0	1.8 %
17	22.2	1.0 %
18	22.8	-1.3 %
19	19.0	2.2 %
20	22.5	-2.0 %
21	22.2	-0.7 %
22	21.2	-1.1 %
23	14.0	1.8 %
24	16.7	-2.3 %
25	19.6	2.8 %
26	20.9	1.6 %
27	21.6	-1.8 %
28	15.6	1.6 %
29	28.3	-1.7 %
30	24.8	2.2 %
31	23.5	1.0 %
32	23.1	1.3 %
33	22.8	-0.6 %
34	22.1	2.5 %
35	21.4	1.7 %
36	23.5	-1.4 %
37	23.7	-1.3 %
38	23.8	2.5 %
39	23.4	-2.0 %
40	23.1	-1.2 %
41	19.0	-1.1 %
42	22.1	2.0 %
43	23.4	1.3 %
44	23.8	-1.3 %
45	20.0	-1.3 %
46	22.5	-1.7 %
47	21.7	1.8 %
48	21.1	-0.9 %
49	23.1	1.2 %
50	20.9	-1.1 %
51	21.6	1.8 %
52	23.2	-1.7 %
53	21.7	1.8 %
54	19.6	-0.8 %
55	15.9	1.8 %
55.0	0.5	-1.0 %

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