21.1 km | 01:49:54 | 05:12/km日期: 2015-11-25 18:28 - 地點: 新店溪右岸+城市路跑 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1290 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 05'14" / 05'17" / 05'16" / 05'43" / 04'53" / 05'03" / 04'52" / 05'07" / 05'12" / 04'56" / 04'51" / 05'15" / 04'48" / 04'59" / 05'52" / 04'42" / 05'08" / 05'13" / 04'55" / 04'41" / 04'57" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" | 21080 / 21080 |
| 2 | | 00'00" | 0 / 21080 |
| 3 | | 00'00" | 0 / 21080 |
| 4 | | 00'00" | 0 / 21080 |
| 5 | | 00'00" | 0 / 21080 |
嘗試下班直接跑回家，多跑了5K，湊滿21K，部分路段在市區不好跑在人行道滑了一跤，像棒球滑壘，漂亮!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
229.56 km 
母子鱷魚 地表最強Y拖一代 累積 :
4919.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'17" | 00:10'31" |
| 3 | 05'16" | 00:15'47" |
| 4 | 05'43" | 00:21'30" |
| 5 | 04'53" | 00:26'23" |
| 6 | 05'03" | 00:31'26" |
| 7 | 04'52" | 00:36'18" |
| 8 | 05'07" | 00:41'25" |
| 9 | 05'12" | 00:46'37" |
| 10 | 04'56" | 00:51'33" |
| 11 | 04'51" | 00:56'24" |
| 12 | 05'15" | 01:01'39" |
| 13 | 04'48" | 01:06'27" |
| 14 | 04'59" | 01:11'26" |
| 15 | 05'52" | 01:17'18" |
| 16 | 04'42" | 01:22'00" |
| 17 | 05'08" | 01:27'08" |
| 18 | 05'13" | 01:32'21" |
| 19 | 04'55" | 01:37'16" |
| 20 | 04'41" | 01:41'57" |
| 21 | 04'57" | 01:46'54" |
| 21.1 | 04'33" | 01:47'16" |
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