潘采彤 2023/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

潘采彤台北市
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11.9 km | 01:21:21 | 06:49/km

日期: 2023-01-31 18:50 - 地點: 基隆河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 51%

Pace: 10'03" / 07'14" / 07'14" / 05'06" / 17'44" / 06'03" / 10'54" / 05'47" / 05'45" / 05'31" / 05'14" / 20'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'56")

1000 / 1000

2

07'13"

(15'15")

07'13" (+02'07")

1000 / 2000

3

07'14"

(22'30")

07'14" (+02'08")

1000 / 3000

4

05'06"

(27'36")

05'06"

1000 / 4000

5

06'30"

(34'06")

06'30" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

潘采彤

·

台北市

潘采彤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 439.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱志清, Sam Chiang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	07'14"	00:17'17"
3	07'14"	00:24'31"
4	05'06"	00:29'37"
5	17'44"	00:47'21"
6	06'03"	00:53'24"
7	10'54"	01:04'18"
8	05'47"	01:10'05"
9	05'45"	01:15'50"
10	05'31"	01:21'21"
11	05'14"	01:26'35"
11.9	20'14"	01:45'04"

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