Michael Lin 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:52:07 | 11:04/km

日期: 2023-01-29 17:08 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 15076 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 61%

Pace: 11'19" / 07'49" / 11'21" / 12'22" / 10'51" / 08'55" / 13'22" / 09'22" / 09'49" / 09'57" / 53'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'28"

(11'28")

11'26" (+03'21")

1002 / 1002

137 / 63

2

08'06"

(19'34")

08'05"

1000 / 2003

152 / 81

3

12'18"

(31'52")

12'17" (+04'12")

1000 / 3003

128 / 63

4

12'23"

(44'15")

12'22" (+04'17")

1000 / 4004

130 / 61

5

12'06"

(56'21")

12'04" (+03'59")

1001 / 5005

138 / 59

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.90 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

曾良榮, Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	07'49"	00:19'08"
3	11'21"	00:30'29"
4	12'22"	00:42'51"
5	10'51"	00:53'42"
6	08'55"	01:02'37"
7	13'22"	01:15'59"
8	09'22"	01:25'21"
9	09'49"	01:35'10"
10	09'57"	01:45'07"
10.1	54'43"	01:52'07"

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朋友動態

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