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    葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 台南
    ID 321266
    67 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 
    30.3 km | 03:30:55 | 06:57/km
    日期: 2023-01-28 15:59 - 地點: 蘭潭泛月↔崇仁護校 - 天氣: 冷😷😷 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2060 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 46%
    Pace: 06'36" / 06'39" / 06'36" / 06'23" / 06'32" / 06'25" / 10'12" / 06'21" / 06'26" / 06'27" / 06'50" / 06'50" / 06'43" / 24'05" / 07'17" / 06'57" / 07'13" / 07'26" / 07'24" / 06'59" / 31'42" / 07'10" / 07'16" / 07'31" / 07'38" / 07'35" / 07'53" / 10'54" / 07'29" / 07'11" / 06'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'35"  (06'35")
    		06'35" (+00'25")1000 / 1000
    2
    06'39"  (13'14")
    		06'39" (+00'29")1000 / 2000
    3
    06'36"  (19'50")
    		06'36" (+00'26")1000 / 3000
    4
    06'23"  (26'13")
    		06'23" (+00'13")1000 / 4000
    5
    06'31"  (32'45")
    		06'31" (+00'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'24"  (39'10")
    		06'24" (+00'14")1000 / 6000
    7
    06'10"  (45'20")
    		06'10"1000 / 7000
    8
    06'20"  (51'41")
    		06'20" (+00'10")1000 / 8000
    9
    06'26"  (58'07")
    		06'26" (+00'16")1000 / 9000
    10
    06'26"  (01:04'34")
    		06'26" (+00'16")1000 / 10000
    11
    06'50"  (01:11'24")
    		06'50" (+00'40")1000 / 11000
    12
    06'50"  (01:18'15")
    		06'50" (+00'40")1000 / 12000
    13
    06'42"  (01:24'57")
    		06'42" (+00'32")1000 / 13000
    14
    06'46"  (01:31'43")
    		06'46" (+00'36")1000 / 14000
    15
    07'16"  (01:39'00")
    		07'16" (+01'06")1000 / 15000
    16
    06'56"  (01:45'56")
    		06'56" (+00'46")1000 / 16000
    17
    07'13"  (01:53'10")
    		07'13" (+01'03")1000 / 17000
    18
    07'25"  (02:00'36")
    		07'25" (+01'15")1000 / 18000
    19
    07'23"  (02:07'59")
    		07'23" (+01'13")1000 / 19000
    20
    06'59"  (02:14'59")
    		06'59" (+00'49")1000 / 20000
    21
    06'49"  (02:21'48")
    		06'49" (+00'39")1000 / 21000
    22
    07'10"  (02:28'58")
    		07'10" (+01'00")1000 / 22000
    23
    07'16"  (02:36'14")
    		07'16" (+01'06")1000 / 23000
    24
    07'30"  (02:43'45")
    		07'30" (+01'20")1000 / 24000
    25
    07'37"  (02:51'23")
    		07'37" (+01'27")1000 / 25000
    26
    07'35"  (02:58'58")
    		07'35" (+01'25")1000 / 26000
    27
    07'52"  (03:06'51")
    		07'52" (+01'42")1000 / 27000
    28
    07'26"  (03:14'18")
    		07'26" (+01'16")1000 / 28000
    29
    07'28"  (03:21'47")
    		07'28" (+01'18")1000 / 29000
    30
    07'11"  (03:28'58")
    		07'11" (+01'01")1000 / 30000
    31
    01'56"  (03:30'55")
    		06'30" (+00'20")298 / 30298
    台南
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
    起跑了~~感謝柏宇美拍~~
    · 留言
    台南
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
    第三趟趕緊跟大家合影~~
    · 留言
    台南
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
    終於跟Penny合照了
    · 留言
    台南
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
    北回大姊秀盆姊跟理事長吳帛霓
    · 留言
    台南
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
    好久不見的郁翔~~
    · 留言
    台南
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
    好久不見的鴻祥~~
    · 留言
    台南
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
    這位是百k曜神~~
    · 留言
    台南
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
    夕陽要下山了~
    · 留言
    台南
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
    柏宇,阿弟仔,penny姊合照
    · 留言
    台南
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
    十分速C團友們~~
    · 留言
    台南
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
    夜晚的崇仁護校~~~
    · 留言
    台南
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
    第二趟回來趕緊補一包~~
    · 留言

    蘭潭泛月↔崇仁護校 4趟 +2.3km湊滿30.3km

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15365~79%
    2:M馬拉松配速區153~17279~89%
    3:T乳酸耐力區172~17889~92%
    4:A無氧耐力區178~18992~97.5%
    5:I最大耗氧區189~19497.5~100%
    最大心率為194 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 123.03 km ZEPRO ZM19A027259 9.5 累積 : 950.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 廖慧婷 和其他 4 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Penny 太厲害了
    2023-01-29 11:43 ·
    凃錦橞 太強了.全馬沒問題了
    2023-01-29 14:41 ·
    廖慧婷 厲害欸你！
    2023-01-29 18:36 ·
     目標心跳區間: 125~ 164


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'36"00:06'36"
    206'39"00:13'15"
    306'36"00:19'51"
    406'23"00:26'14"
    506'32"00:32'46"
    606'25"00:39'11"
    710'12"00:49'23"
    806'21"00:55'44"
    906'26"01:02'10"
    1006'27"01:08'37"
    1106'50"01:15'27"
    1206'50"01:22'17"
    1306'43"01:29'00"
    1424'05"01:53'05"
    1507'17"02:00'22"
    1606'57"02:07'19"
    1707'13"02:14'32"
    1807'26"02:21'58"
    1907'24"02:29'22"
    2006'59"02:36'21"
    2131'42"03:08'03"
    2207'10"03:15'13"
    2307'16"03:22'29"
    2407'31"03:30'00"
    2507'38"03:37'38"
    2607'35"03:45'13"
    2707'53"03:53'06"
    2810'54"04:04'00"
    2907'29"04:11'29"
    3007'11"04:18'40"
    30.306'32"04:20'37"

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