魏培安 2023/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

魏培安新北市
ID 130038

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188.3 km | 05:53:33 | 32.1 km/h

日期: 2023-01-21 09:59 - 總爬升: 2836 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 2745 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1125.52 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	2.3 %
2	44.4	4.5 %
3	45.0	-1.8 %
4	47.4	-3.7 %
5	36.4	2.7 %
6	35.3	3.7 %
7	39.6	-5.4 %
8	12.0	1.3 %
9	51.4	1.0 %
10	54.5	-0.5 %
11	41.4	-0.7 %
12	46.8	2.0 %
13	46.8	3.6 %
14	48.0	-6.3 %
15	70.6	-4.5 %
16	64.3	-4.9 %
17	52.9	4.8 %
18	52.9	-4.7 %
19	61.0	-5.9 %
20	64.3	-5.6 %
21	52.2	-5.9 %
22	63.2	-4.9 %
23	69.2	-5.5 %
24	16.4	-4.6 %
25	62.1	-2.4 %
26	60.0	3.2 %
27	69.2	3.0 %
28	72.0	3.0 %
29	69.2	-0.3 %
30	58.1	3.1 %
31	58.1	2.7 %
32	52.2	-2.2 %
33	58.1	5.7 %
34	51.4	-5.0 %
35	48.6	-4.5 %
36	40.9	4.6 %
37	48.0	2.0 %
38	60.0	3.5 %
39	9.1	4.8 %
40	65.5	3.5 %
41	52.2	5.2 %
42	8.8	1.0 %
43	67.9	4.4 %
44	53.7	3.2 %
45	50.7	2.2 %
46	44.4	3.8 %
47	65.5	3.2 %
48	46.2	3.8 %
49	54.5	-3.0 %
50	39.6	3.1 %
51	69.2	5.4 %
52	65.5	5.8 %
53	61.0	4.4 %
54	69.2	2.7 %
55	60.0	3.6 %
56	46.2	4.2 %
57	51.4	6.3 %
58	48.0	5.0 %
59	50.0	6.1 %
60	55.4	5.1 %
61	47.4	4.9 %
62	44.4	3.5 %
63	50.0	4.3 %
64	47.4	3.7 %
65	46.2	4.3 %
66	45.0	4.2 %
67	46.2	3.8 %
68	45.0	4.9 %
69	11.2	4.7 %
70	45.6	6.6 %
71	47.4	3.9 %
72	38.7	4.2 %
73	47.4	5.2 %
74	43.9	5.4 %
75	36.7	10.7 %
76	40.9	4.1 %
77	40.4	5.3 %
78	48.6	7.0 %
79	46.2	9.2 %
80	36.0	7.2 %
81	44.4	7.4 %
82	43.4	5.4 %
83	43.9	5.7 %
84	43.9	5.3 %
85	39.6	5.9 %
86	40.9	5.5 %
87	15.3	4.4 %
88	9.9	6.0 %
89	47.4	5.3 %
90	49.3	4.8 %
91	58.1	4.8 %
92	1.9	-3.6 %
93	50.0	-5.0 %
94	47.4	-2.5 %
95	46.8	-2.6 %
96	52.2	-2.2 %
97	41.4	-3.0 %
98	47.4	-2.8 %
99	55.4	-5.1 %
100	50.0	-2.9 %
101	52.2	-3.4 %
102	51.4	-7.2 %
103	50.7	-0.6 %
104	42.9	-0.4 %
105	35.3	1.0 %
106	17.6	1.0 %
107	48.0	-0.4 %
108	30.5	-0.2 %
109	52.9	1.0 %
110	52.2	-1.3 %
111	46.2	-6.1 %
112	32.1	-5.8 %
113	2.1	-4.2 %
114	54.5	-4.9 %
115	50.0	-5.3 %
116	43.9	-7.8 %
117	45.6	-6.0 %
118	43.4	-6.6 %
119	42.4	-6.2 %
120	42.4	-2.7 %
121	35.6	-7.2 %
122	55.4	-4.9 %
123	44.4	-7.1 %
124	40.9	-4.7 %
125	40.9	1.3 %
126	40.9	3.9 %
127	45.6	-3.9 %
128	44.4	-4.0 %
129	41.4	-4.6 %
130	45.0	-4.5 %
131	47.4	-5.0 %
132	48.0	-3.0 %
133	46.8	-3.2 %
134	42.9	-2.8 %
135	48.6	-3.2 %
136	45.6	-2.3 %
137	51.4	-4.0 %
138	44.4	4.2 %
139	46.8	-3.9 %
140	46.8	-6.8 %
141	40.0	6.5 %
142	39.1	5.3 %
143	43.4	-1.7 %
144	47.4	-4.4 %
145	39.1	3.4 %
146	40.9	3.8 %
147	42.4	-4.0 %
148	43.4	-4.6 %
149	40.0	-5.2 %
150	37.5	-6.6 %
151	42.4	-7.2 %
152	41.9	-5.8 %
153	45.6	-5.8 %
154	48.6	-6.5 %
155	51.4	-5.8 %
156	49.3	-6.2 %
157	46.8	-6.9 %
158	46.2	-5.2 %
159	42.4	-5.2 %
160	41.4	-5.3 %
161	44.4	-4.2 %
162	41.4	-5.6 %
163	45.6	-5.0 %
164	45.6	-3.8 %
165	39.6	-3.6 %
166	36.4	-5.5 %
167	55.4	-2.7 %
168	70.6	-2.3 %
169	64.3	-1.9 %
170	80.0	-1.6 %
171	69.2	-1.3 %
172	73.5	-1.7 %
173	72.0	-2.7 %
174	60.0	-1.4 %
175	37.1	-1.8 %
176	37.9	-2.0 %
177	45.0	-1.1 %
178	70.6	-1.4 %
179	40.4	-0.8 %
180	33.3	-1.0 %
181	54.5	-0.7 %
182	25.7	3.3 %
183	30.3	-1.3 %
184	25.2	-0.6 %
185	18.8	-0.2 %
186	7.6	-0.5 %
187	17.1	-0.8 %
188	22.9	-0.4 %
189	13.9	1.6 %
188.3	-5.6	1.0 %

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