Jasmine Lo 2023/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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12.0 km | 01:53:33 | 09:27/km

日期: 2023-01-20 14:28 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 12'06" / 12'04" / 08'59" / 10'02" / 14'21" / 09'21" / 09'34" / 11'44" / 12'23" / 10'13" / 09'48" / 07'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+01'01")

1000 / 1000

2

09'41"

(18'23")

09'41" (+02'01")

1000 / 2000

3

08'32"

(26'55")

08'32" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'54"

(34'49")

07'54" (+00'14")

1000 / 4000

5

10'37"

(45'27")

10'37" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 37.84 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 1016.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳木土和 David Lee 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	12'04"	00:24'10"
3	08'59"	00:33'09"
4	10'02"	00:43'11"
5	14'21"	00:57'32"
6	09'21"	01:06'53"
7	09'34"	01:16'27"
8	11'44"	01:28'11"
9	12'23"	01:40'34"
10	10'13"	01:50'47"
11	09'48"	02:00'35"
12	07'49"	02:08'24"
12.0	09'17"	02:08'26"

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朋友動態

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